你的肌肉喜欢这样的饮食安排
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2023-9-7
资讯新闻网
800a.m.第一餐 鸡蛋和牛奶可供给数种高质量蛋白质。 黑莓含有一些强抗氧化物 1100a.m.第二餐 金枪鱼富含蛋白质。 深色蔬菜含有镁对肌肉工作及睾丸激素的分泌至关重要 橄榄油、橙子 1400p.m.第三餐 鸡肉和火鸡富含蛋白质。 全麦面包含有缓慢燃烧的碳水化合物，使你没有饥饿感。 蛋黄酱 1630p.m.第四餐（锻炼前） 蛋白乳粉由牛奶制品提取的蛋白乳被认为是健肌的顶级营养品， 亚麻子油和橄榄油肌体容易吸收以转化成能量 1845p.m.第五餐 高强度锻炼后，肌肉便进入分解代谢状态…… 果汁供给碳水化合物。 蛋白乳 2030p.m.第六餐 鲑鱼提供两种营养物质蛋白质和含多重不饱和化合物的脂肪。 |