秋季养生贵在调

秋季，自然界陽氣漸收，陰氣漸長。雨水漸少，秋風瑟瑟，天氣干燥，故秋令主燥。一場秋雨一場寒，中秋以后，晝熱夜涼，氣候變化大。在這樣的氣候條件下，若不注意養生保健，容易患病或舊病復發，所以古人稱秋季為多事之秋。秋季養生應注意從以下六個方面人手

调理情绪一般而言，秋天里人的情绪不太稳定

易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零、秋风萧瑟的深秋，常有一些人(特别是老年人)会生出苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为重要。在阳光明媚的天气里，宜外出观赏风景，让喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人赏心悦目，给生活增添无穷乐趣。

调养起居秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬季的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而患有气管炎的人们，应特别进行秋治疗羊癫疯去哪家医院比较好季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉接轨，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气

使肺不受秋燥的伤害，以保持充分的活力癫痫的典型症状。

调理饮食遵守季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。夏季过后

暑气消弱，人们的食欲普遍增强，此时，千万记得要管住自己的嘴，以避免伤及胃肠。饮食要以滋阴润肺为基本准则，另外，还应少辛增酸，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山查、新鲜蔬菜、酸味食品；多补充水份，多吃水果与绿叶蔬菜；年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

调护运动　秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晓风中漫步、跑步，这不但是在进行空气浴，还舟山癫痫医院接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来成都癫痫病医院的寒冬做充分的准备。另外，远足登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅可增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

调理湿度秋季，空气中的湿度小，风力1大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内一定的湿度。并适当补充体内的水份。

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中药调护根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川治疗癫痫的方法主要有哪些贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即秋燥现象。可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津、养阴清爆的作用。

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