爬山后小腿肌肉酸痛怎么办

爬山是许多癫痫病能治疗吗人周末的运动爱好，每到周末的时候总会看中医可以治好癫痫病吗到有许多的人去公园爬山，尽管爬山可以登高望远，放松心情，可是爬山后小腿肌肉酸痛菏泽癫痫病治疗方法也是许多人不想面对的。虽然这样的酸痛不是特别的严重，但是在平时的时候总会让人不想起床，甚至走路的时候总感觉自己同的龇牙咧嘴的，给自己的生活和工作带来了一定的障碍，那么我们该怎么样去处理爬山后出现的后遗症呢，既能让我们安心的工作也能快乐的爬山？

1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 所以运动之后要多休息，缓解疲劳。

2、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。

贵阳去哪里治疗震颤型癫痫3、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。

4、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。（热敷的过程中很好可以伴有步骤2的伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常）

5、用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。

上述的几种办法都能有效的缓解爬山后小腿肌肉酸痛，所以在运动后一定要注意休息，给自己容易酸痛的部位热敷并做一些有利于肌肉放松的运动，可以补充盐水，这样有利于乳酸通过尿液排出人体，降低了人体中乳酸的含量，这样就会让自己酸痛的程度有所下降。