四季养生之秋季养生法竟有你不知道的事

一年四季分为春天、夏天、秋天、冬天，在这一年四季中对于我们人们来说都是需要学会养生的，一年四季中养生是不一样的，每个季节有每个季节的特点，那么在秋季的时候养生需要注意什么呢？和大家分享一下。

首先，秋季起居注意：进入秋季，气候渐转凉，尤其入夜之后，温度降低很快，人们此时不宜在户外乘凉太久，以免感受深秋风寒之邪，而应该早早进入梦乡

以帮助人体精气的收敛闭藏；起床时间应延续夏季的习天津治疗癫痫病医院哪里好惯，以早起为宜，趁着早晨的凉爽，赶去工作的场所及安排准备一天的活动。

然后，秋季宜增加耐寒锻炼：秋季是炎热的夏季向寒冷的冬季转换的过渡季节

经历了由热转寒的整个变化过程。为了适应气候的这种转变

秋季时很好适当增加耐寒锻炼

以增加人体对寒冷环境的适应能力，增强机体的抵抗力。冷水浴是一项很好的耐寒锻炼项目。对于决定要开始洗冷水浴的人来说，有一些事项还是要注意的：首先，初洗冷水浴时不要太突然，不要一次用冷水冲洗整个身体，以免身南京治疗癫痫正规医院体适应不了而产生不适症状，可以先用冷水泼洗面颊、手臂等处，待身体适应后再逐渐增加脖颈、胸腹、下肢、背部等处，这样循序渐进地进行；另外，在水温的选择上，可以先用稍温热的水，然后南宁治疗癫痫哪里很好每次逐渐降低水温

直至变为凉水。

很后，秋季着装--“秋冻”，秋季气候渐转凉且多变，昼夜温差增大，因此应该及时增添衣物以避寒。一般来讲，秋季着装要比夏季适当增多，以适应气候的转冷改变，达州治疗癫痫哪家医院很好减少热量的散失，维持体温恒定。

另外，从养生保健的角度来讲，秋季衣物的增添不宜太快，很好是在人体能耐受的前提下逐渐、少量增加衣物。因为衣物增添太快往往不利于身体对气候转寒的适应力；如果使人体保持适当的微冷状态，可以增加对成都治疗癫痫病哪家医院很好寒冷的耐受郑州癫痫病专业医院哪家比较好力，有利于防病保健，此即民间俗语“春捂秋冻”中所讲的“秋冻”。

在秋季的时候，我们一定要学会养生，并且不要吃一些乱七八糟的时候，要根据秋天的特点来选择养生的方法和食物，上面讲述的秋季养生的办法是很不错的，对老年人是很受用的，希望对大家有帮助。