孩子不喜欢吃蔬菜怎么办？孩子不喜欢吃青菜怎么办？
蔬菜是我们日常生活中必不可少的一类食物，蔬菜的是种类有多种，不同的人喜欢的蔬菜可能也不一样，很多孩子都不喜欢吃蔬菜，这确实是一个让很多妈妈都很头疼的问题，由于蔬菜味道比较淡，所以孩子不喜欢，那孩子不喜欢吃蔬菜怎么办？孩子不喜欢吃青菜怎么办？ 1、孩子不吃蔬菜的原因 1、不喜欢某些蔬菜的味道：孩子味蕾密度高，对味觉的敏感度也高，所以一些有特殊气味的蔬菜，如韭菜、大蒜、葱姜、芹菜、茴香、辣椒、胡萝卜等，宝贝都难以接受。 2、受父母影响：如果父母不爱吃某种蔬菜，或者父母对某种蔬菜有不太好的评价，也会影响孩子，形成挑食的习惯。 3、烹调的食物不合宝贝口味。 2、帮助孩子吃蔬菜的方法 (1)少吃零食多运动 平时少给孩子吃零食，不合理地吃零食不但会影响孩子的消化问题，也会让孩子对正常饮食缺乏兴趣。多让孩子运动，会让孩子有“饥饿感”，这时孩子吃起蔬菜来也会容易得多。 (2)同类蔬菜可以替换 一般来说，孩子不吃蔬菜，只是不吃一部分蔬菜，并不是全部。如果孩子不爱吃丝瓜，家长可以改吃黄瓜、冬瓜等；不爱吃白菜，可以改吃荠菜、菠菜等。父母没有必要非要强迫孩子吃某种蔬菜。 (3)把蔬菜做成馅儿 把蔬菜做成馅儿是大多数孩子都能接受的一种饮食方式，不喜欢吃胡萝卜的孩子对混有胡萝卜馅儿的饺子可能并不拒绝。因此，父母们可以经常给孩子做一些饺子、包子，并在馅里加入一些孩子平时不喜欢吃的蔬菜，久而久之，孩子就会习惯并接受它们了。 (4)把蔬菜加进米饭里 很多家长重视肉类的烹饪，对蔬菜的烹调甚少下功夫，单调的样子和口味可能已经挫伤了孩子吃蔬菜的积极性。试试在白米里加入甜玉米、甜豌豆、胡萝卜小粒、蘑菇小粒，再点上几滴香油，美丽的“五彩米饭”一定会使孩子兴趣大增。 (5)父母应以身作则 挑食或偏食的父母，也肯定会影响到孩子。在餐桌上父母应以身作则，不要只挑自己喜欢吃的菜来做，菜的品类应多样化。不要随口批评某种蔬菜不好吃，孩子判断尚弱，父母的话可能会误导孩子不吃某种蔬菜。 3、孩子不吃蔬菜的危害 1、易发生便秘：蔬菜中含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，如果蔬菜摄入不足，最明显的表现就是便秘。 2、免疫力下降：蔬菜中含有大量的维生素和矿物质。如果摄取不足，会影响体内细胞组织的健全发展，使免疫力下降。 3、影响牙齿和骨骼发育：蔬菜富含维生素，经常不吃，易出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软等表现。 4、易引起孩子肥胖：不爱吃蔬菜的孩子常常会摄入过多的热量，进而引发身体肥胖。 4、蔬菜做出各种花样 可将蔬菜剁碎后与肉和在一起做馅，包成饺子、包子或馅饼，让孩子不爱吃的蔬菜化为无形，轻松入肚。还可以把蔬菜捣成泥状和入面粉中，制成各式糕点，或加入味道香甜的苹果、柠檬或酸奶，放入搅拌机里做成果蔬汁。 |