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孕期的科学膳食早中晚期各不同

http://www.zanotl.com 时间: 2023-8-9 资讯新闻网

生活越来越好,孕期营养过剩及运动量过少的情况越来越严重,导致孕期体重增加过快,巨大儿发生率也相应增加。

那么,孕期怎样饮食才科学呢?孕期营养应丰富充足,注意平衡膳食,多摄入富含维生素的食物,忌不洁和污染食物,饮食忌过咸、过甜或油腻,刺激性食物也应当避免。另外,怀孕各时段,营养需求不同。

孕早期(1-3月)

孕期特征早期胎儿发育相对较小,孕妇妊娠反应较重。

膳食要求1.按其所需,促进食欲。2.食物易消化吸收。3.能量充分。4.防胎儿神经管畸形,在计划生育时就开始补充叶酸。

具体食物供给想吃什么吃什么,每日补叶酸400-600微克。

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