治疗便秘最快的方法 【治疗便秘】治疗便秘最快的方法

1、 清晨一杯水 经过一晚上的不吃不喝，人体丧失了大量的水。肠道内的残渣水分不断被吸收，而导致大肠蠕动变慢，若是早上起来喝一杯水，则可补充一晚上失去的水分，加快肠道蠕动，从而排除软软的香蕉便。 2、 肚子上画圈圈 肠道是按顺时针方向蠕动的，我们用两只手按着腹部，按照肠道蠕动的顺时针方向画圈圈，重复几次，则会刺激肠道的蠕动，便于便便的排出。 3、 土豆泥治便秘 土豆中含有大量的膳食纤维，常吃土豆可有效缓解便秘。具体做法是： 1、土豆洗净、去皮；2、烧水，蒸土豆15分钟；3、蒸熟后的土豆压泥，根据自己的口味加作料。 4、 喝酸奶 酸乳中含有的益生菌可帮助消化，因为益生菌促使纤维素的发酵，使肠道蠕动加快，促进排便。 5、 喝蜂蜜 天然蜂蜜可增强肠道蠕动，有通肠清便的作用。建议每天早晚空腹喝蜂蜜水，可有效缓解便秘。 6、 养成定时排便的习惯 经常拖延时间不定时排便会破坏排便反射规律，只是便秘。如若没有养成良好的排便习惯，可先尝试着每天早上在厕所蹲几分钟，长此以往，身体便会建立规律的排便反射。 7、 不忍便留便 有时候人们因为上班或其他原因，经常忽视要便便的意识或强忍着便便，粪便在肠道滞留时间太长容易干结，从而引起或加重便秘。 8、 集中精力排便 上厕所的时候不宜看书、看报纸杂志、玩电子产品等，因为这些可以延长排便时间，干扰排便反射系统。因此上厕所要“专心”。 9、 自我保健 可以经常练习太极、气功、体操等，也可以有意识的训练肛门收缩，加强其括约肌的力量。 希望以上总结的方法可以帮到大家，同时希望大家都能早日拜托便秘的问题，越来越健康。

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