最营养早餐是什么

早上吃什么是现在上班族最头疼的事情，但是真的就不知吃什么好了。针对现代人几种最钟爱的早餐吃法。您知道自己的早餐类型健康么?

油条+豆浆一周不宜超3次卫生部北京医院副主任营养师李长平说，这份早餐基本能满足一上午的能量。但每周不宜吃超过3次。此外，豆浆中蛋白含量低，所以不妨加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑。

粥+小菜，缺乏蛋白质上海交通大学医学院营养系副主任蔡美琴说，这份早餐没有蛋白质食物，建议在粥里加肉末。

面包+牛奶，比较健康李长平说，面包建议选全麦的，还可在面包中加入生菜叶、火腿。

三明治+汉堡，油脂超标营养够了，问题是油脂高。这类早餐一周也不宜超3次，而且吃这类早餐，中午要吃清淡些。

蔬菜+水果，能量不足缺乏足够能量和蛋白质，不能满足身体“运转”的需求，长时间下来会损害健康。

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